Salud: Tratan alteraciones del sueño con ruido blanco
El sueño ligero conforma 60 por ciento del tiempo en que dormimos, por lo cual las personas que son muy sensibles a los ruidos o que tienen insomnios no logran un descanso reparador, pero la terapia con ruido blanco puede cambiar esta situación. Desde hace 10 años se utiliza esta técnica, porque con ella se […]
¿Por qué siempre estás cansado, incluso si duermes bien?
Cuando te sientes agotado, el primer consejo es siempre dormir más. Tiene sentido tu cansancio, sobre todo si trabajas demasiado. Pero algunos de nosotros pasamos nuestros días cansados y letárgicos, incluso después de recibir las 7 horas de sueño recomendadas cada noche. Entonces, ¿qué está pasando? Haces poco ejercicio Para los principiantes, puede ser que […]
¿Insomnio?: 5 consejos te ayudarán a dormir como bebé
Muchas personas alrededor del mundo tienen problemas para conciliar el sueño, y todos sabemos lo terrible que puede ser el insomnio. Largas horas de vueltas en la cama y de contar ovejas pueden arruinar tu vida diaria. El insomnio cambia desde tu estado de ánimo hasta tu salud. Los doctores dicen que 70 millones de […]
¿Insomnio? Normas de higiene del sueño para adultos
Un horario regular para acostarse y levantarse, evitar el consumo de alcohol y cigarros cuatro horas ante de dormir, son algunas de las normas de higiene del sueño para adultos que emite la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés). Si se tiene el hábito de hacer siestas, éstas no […]
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