¿Insomnio? Normas de higiene del sueño para adultos

Un horario regular para acostarse y levantarse, evitar el consumo de alcohol y cigarros cuatro horas ante de dormir, son algunas de las normas de higiene del sueño para adultos que emite la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés). Si se tiene el hábito de hacer siestas, éstas no […]